Die Yoga Asana Baum – bleib standhaft in Vrksasana. Der Baum (Sanskrit: Vrksasana) ist eine wunderbare Übung für das Gleichgewicht für weniger Erfahrene. Die Übung verbessert zudem auch die innere Balance und zählt zu den Yoga Posen mit intensiver Wirkung auf Muskeln sowie Gelenke und die Seele. Auf dieser Seite bekommst du eine Schritt für Schritt Anleitung um den Baum gesundheitsfördernd einzunehmen und lernst alles über Wirkung und die einzelnen Schritte des Yoga Baum.
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Yoga Baum für mehr Fitness & Gesundheit
Yoga Baum Ausführung
Um die Übung von Vrksasana zu starten stehst du geerdet mit den Füßen nah zusammen auf dem Boden. Einatmend führst du deine Arme gestreckt über deinen Kopf. Bringe deinen Stand auf einen Fuß und hebe den zweiten Fuß von der Yogamatte ab. Führe den Fuß mit oder ohne Unterstützung deiner Hand innen an den Oberschenkel. Halte dein Standbein gestreckt und lasse deine Hüfte gerade. Das von der Yogamatte nach oben gehobene Knie zeigt weg vom Körper und die Hände strecken sich nach oben. Fixiere einen festen Punkt, um die Balance halten zu können und spanne die Muskeln deiner Beine und deinen Po fest an. Halte die Stellung für einige Ein- und Ausatmungen und wiederhole den Baum auf der anderen Seite.
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So ist Vrksasana leichter
Für Beginner gibt es von uns den ein oder anderen Tipp, wie der Baum leichter gelingt. Bevor du mit der Asana startest, bringe deine Zehen von der Matte weg und bringe sie leicht gespreizt zurück zum auf die Yogamatte. Mit diesem Trick hast du einen stabilen Stand. Fokussiere als Hilfe einen unbeweglichen Punkt. Das unterstützt dich dabei, die Balance einfacher halten zu können. Du kannst den angehobenen Fuß genauso am Knöchel oder an der Wade platzieren, es muss nicht ganz oben sein. Halte dein Standbein angespannt und achte darauf, Oberkörper und Hüfte gerade zu halten. Für den Fall dass du spürst dass du kippen wirst probiere aus, den großen Zeh tiefer in die Matte zu pressen um mehr Stabilität zu erreichen.
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Der Baum für innere und äußere Balance
Vrksasana hat eine weitreichende Auswirkung auf unseren Körper. Die Gesundheit profitiert von der Asana aber auch auf unsere Seele wirkt Vrksasana positiv. Der Baum stärkt logischerweise die Balance. Zusätzlich fördert er unsere Konzentration und wirkt harmonisierend auf unser Befinden. Vrksasana stärkt damit die innere Gelassenheit und sorgt für geistige Entspannung. In der Asana werden die Beinmuskeln und das Po gekräftigt, während wohltuend gestretcht werden. Der Baum ist demzufolge gerade für Beginner eine nicht ganz so anspruchsvolle aber gleichzeitig kraftvolle Yoga Pose, um innerlich und äußerlich in Balance zu kommen.