Hier im Artikel bekommst du alles Grundlegende über die Osho Kundalini Meditation, einer Meditationsform für Kraft und Energie. Folgender Guide gibt dir Praxistipps für die Meditationsart und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der aktiven Meditation nach Osho richtig durchführst, um die Kundalini Energie in dir zu wecken.
Yoga Beiträge und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.
So funktioniert Osho Kundalini Meditation
4 Schritte: Schütteln, Tanzen, Meditation, Entspannung in Shavasana
Die Meditationsart ist in 4 Schritte eingeteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Fast alle Phasen werden von Musik begleitet (Schritte 1 – 3), in der letzten Phase hingegen ist es absolut still Die 4 Phasen sind Schütteln, Tanzen, sitzendem meditieren und Ruhen. Durch das Bewegen des Körpers und das Tanzen der zweiten Phase soll Stress abgebaut und durch das Tanzen gelöst werden, unsere Herzfrequenz steigt. In den letzten zwei Phasen kommt der Kreislauf wieder auf ein normales Level und Geist und Körper dürfen zur Ruhe kommen. Das Schütteln und Tanzen stimuliert die Kundalini Energie in uns, die unserem Organismus zu mehr Stärke und Kraft verhilft.
Beiträge über Yoga Übungen und Yoga Arten: Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga.
Das Schütteln
Zu Beginn wird der komplette Körper rhythmisch zur Musik geschüttelt. Die Einstiegsphase ist dynamisch und aktivierend, du bewegst stehend deinen kompletten Körper ohne nachzudenken und löst so innere Spannungen genauso wie Blockaden und stimulierst die Kundalini Energie. Die Augen bleiben während der ersten Phase geschlossen.
Beiträge über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block.
Tanzen zur Musik
In der zweiten Phase wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur typischen Kundalini Meditationsmusik getanzt. Drücke dich durch die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik inspirieren und erlebe deine Empfindungen.
Sitzende Meditation
Danach begibst du dich ins sitzen, wie wenn du meditieren würdest. Die Musik wird leiser gestellt und die Herzfrequenz sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen fokussierst du dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Ruhe und entspanne in deiner Meditationshaltung.
Phase vier
Im vierten Schritt ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf der Yogamatte. Du bist ganz entspannt, die Atmung geht nun gleichmäßig und während der vierten Phase bewegst du dich nicht.
Für wen eignet sich die Osho Kundalini Meditation?
Die vom Inder Shree Rajneesh erfundene aktive Meditationsart ist toll für diejenigen, die mit sitzender, passiver Meditation und langem bewegungslos sitzen Probleme haben. Gerade für Anfänger stellt die Kundalini Meditation eine interessante Meditationsart dar, durch den Ablauf von Bewegung und Entspannung eine Energie gebende Form der Meditation auszuprobieren.
Normalerweise wird die Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages vollzogen. Zu dieser Zeit fühlen viele sich oft erschöpft und kraftlos. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit frischer Energie für den ganzen Körper und lässt uns wieder klar und konzentriert denken. Achte bei der Ausführung auf die richtige Musik und darauf, dass du während der Kundalini Meditation nicht unterbrochen werden kannst. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus Shavasana und spüre in deinen Körper hinein, welche Effekte die Meditation auf dein Befinden hat.